Trainingskamp in Kenia

Dan mag je langzamer gaan trainen. Vanuit langzame duurlopen bouw je vermogen op. Stap voor stap vergroot je je interne motor.

Met intervaltrainingen bouw je snelheid op om met je motor snel te kunnen accelereren en snelheden een langere tijd vasthouden.

Je zou de volgende verhouding kunnen hanteren 85 tot 90% met je trainingen vogels kijken, je haar laten groeien en de buurman begroeten.

10% tot 15% snelle trainen. Intervaltraining, progressie trainingen en drempel trainingen. Even helemaal door het stof en flink die hartslag omhoog. Vaak zijn dit trainingen met relatief grote impact. 

Het klinkt cliché en is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Het voelt misschien aan als: “geef even het keukenzout door”.

Maar. Wees eens bewust welke gedachten allemaal hebt die tot zorgen lijden.

Bijna 90% van onze zorgen komen van het Ego. De stem in je hoofd, die altijd op zoek is naar gevaar en mogelijke uitkomsten om je uiteindelijk te beschermen. Dat doet niet uit onwil. Absoluut niet. Het is het stuk brein wat in de oertijd jouw enorm geholpen heeft, wanneer je man niet thuis kwam van de jacht en je alarm moest slaan. 

Hoeveel van de angsten en zorgen zijn echt waar en op de realiteit gebaseerd in je huidige leven?

Zorgeloos hoeven we zeker niet te zijn. Het is de vraag: hoe ga je ermee om?

En kun jij keer op keer het ego doorzien door er bewust van te zijn wat die allemaal tegen je zeggen. Blijf keer op keer weer terugkeren naar momentjes van genieten en dankbaarheid. En daar vind je vaak ook het Nu het enige moment wat er eigenlijk toe doet. 

Er zijn meerdere wegen om je sport- en gezondheidsdoelen te behalen. Kijk wat er kloppend is voor jou.

Durf daarin af te wijken en keuzes te maken voor jezelf. In het begin met klotsende zweetoksels en zweet tussen de bilnaad, maar als het eenmaal lukt en je voelt dit zijn de juiste keuzes geeft dat zelfvertrouwen en kracht om door te gaan. 

Er zijn geen problemen. Er ontstaan nieuwe situaties. 

 

Niets is zo mooi om te verbinden met gelijkgestemden. Van mens tot mens en van sporter tot sporter.

In Kenia liepen we dagelijks met een hele community van Keniaans hardloop toppers. We hadden er super gezellige gesprekken mee. Ze wezen ons de weg. Beschermde ons op de weg voor de chaos, die voor een Hollander niet te overzien was. .

En. Ze gaven het tempo aan. Maar niet hun tempo was leidend, maar die van ons.

Zelfs op individueel niveau was er respect voor je eigen tempo. En kreeg je een eigen tempomaker.  Hoe hard de Kenianen ook kunnen lopen, ze hebben respect voor het tempo van de groep. No man left behind. 

 

Het gaat er niet om hoe hard je gaat. Hoe goed je bent. Hoeveel marathons / triatlons je hebt gelopen. Of dat je elke keer weer vooraan kan lopen. Elke training is weer anders. Soms zit ik beter in mijn vel. Soms zit jij beter in je vel. Samen gaan we de training volbrengen en samen zullen we ervoor zorgen dat we beter worden van elkaar. 

 

Ben jij er klaar mee om zelf een beetje aan te blijven modderen met je sport en gezondheidsdoelen?

Wil je graag samen verder komen dan alleen blijven tobben.

Laten we een kennismakingsgesprek inplannen. Klik hier

Ik kijk uit naar je reactie. Zorg dat je geniet!

Liefs

Dorien.